Окрім довідок і щеплень, дитині важливо мати підтримку батьків, час для ігор та спілкування. Журналістка “Сихів.Медіа” поспілкувалася з педіатринею КНП “4-ї міської поліклініки м. Львова” Оленою Секетою, яка розповіла чому важливий стабільний режим дня та як зміцнити імунітет школярів.
Медикиня зазначає, що перед вступом до садочка чи школи, дітям необхідно пройти медичний огляд й отримати форму 086/0. Вона слугує підтвердженням, що дитина дійсно перебуває під наглядом лікаря, пройшла необхідні обстеження й може інтегруватись в освітнє середовище.
“Медогляд здійснює сімейний лікар або педіатр, який перевіряє ріст, вагу, слух, зір та поставу. Також потрібен огляд у стоматолога. До лікарів-спеціалістів дитину можуть направляти тільки за показами. Окрім цього для отримання довідки повинні бути обов’язкові щеплення, згідно з національним календарем. Довідка дійсна протягом року, тому проходити обстеження можна завчасно,”
розповіла пані Олена.
Обов’язкові спеціалізовані огляди залежать від віку дитини, зокрема перед вступом до школи необхідний огляд таких спеціалістів, як хірург, ортопед, офтальмолог; а раз в рік — стоматолог та загальний аналіз крові та сечі. Флюрографія — для підлітків з 14 років.
Під час щорічного огляду у педіатра чи сімейного лікаря переглядається медична документація і в тому числі форма 63/о. Якщо ви пропустили з якихось причин одну дозу вакцини, то це не означає, що вакцинацію треба починати з нуля. Лікар допомагає відновити графік щеплень, згідно з національним календарем. Щеплення є безплатні. Також треба обговорити з лікарем рекомендовану вакцинацію, яка хоч і не входить до національного календаря та є платною, але суттєво допомагає у підтримці імунітету.
Ваша дитина часто хворіє, а ви не можете визначити норма це чи ні? Медикиня пояснила, що варто звернути увагу на кількість хвороб протягом року та їх тривалість. Якщо ваша дитина хворіє 4-8 разів на рік, протягом 10-13 днів з ускладненнями та відсутністю світлих проміжків, то це вже проблема для імунітету.
“З середини серпня і зараз йде спалах вірусу Коксакі. Цей період є для нього характерний. Є інфекційний мононуклеоз. Також зараз почали збільшуватися випадки ковіду”,
поділилася з “Сихів.Медіа” педіатриня.
Олена Валентинівна назвала прості щоденні звички, щоб дитина залишалася здоровою у школі:
- дотримання правил гігієни;
- регулярні заняття спортом;
- дотримання режиму дня та сну;
- збалансоване харчування;
- позитивне мислення;
- вміння коригувати стрес.
Під час початку навчального року у дітей змінюється режим сну. Щоб його налагодити, лікарка рекомендує почати зміщувати час сну й пробудження на 15 хвилин, а також радить запровадити стабільні вечірні ритуали: тихі ігри, читання.
“Якщо ви хочете, аби ваша дитина легко увійшла в навчальний рік і залишалася здоровою, то варто впровадити їй стабільний режим дня, щоб вона мала час на ігри й хобі. У перші місяці не перевантажувати гуртками, запитувати, як пройшов день, підтримувати у всіх починаннях, відзначати старання, тому що це допоможе вірити у власні сили, створювати ситуації, де дитина перемагає, адже це важливо для подальшого навчання”,
пояснила Олена Секета.
Важливо не забувати берегти зір дитини. Гаджети вже стали невід’ємною частиною життя кожного з нас, в тому числі й школярів. Втім вони не лише полегшують нам доступ до інформації, але й мають негативний вплив на здоров’я.
“Треба обмежувати вік і час користування гаджетами. Коли бачиш, що 6-місячній дитині вмикають мультик, щоб вона не плакала, то це, мабуть, неправильно. Наприклад, у Силіконовій долині — там, де працюють творці сучасних технологій, — самі батьки обмежують своїм дітям доступ до екранів. Дітям до 2 років радять мінімізувати або зовсім уникати контактів із гаджетами, дошкільнятам — лише короткі сесії (10-20 хв., бажано разом з батьками), молодшим школярам — не більше години на день, а підліткам рекомендують використовувати гаджети насамперед для навчання і творчості. Тобто поступово, дозовано і з користю”,
розказала педіатриня.
Як зміцнити імунітет дитини перед осінньо-зимовим періодом?
- дотримуватися режиму дня;
- повноцінно спати;
- регулярно робити фізичні вправи;
- прогулюватися на свіжому повітрі;
- уникати переохолодження;
- збалансовано харчуватися.
Лікарка наголошує, що сніданок у школярів має бути збалансований та складатися зі складних вуглеводів (цільнозерновий хліб, каші), білків (яйця, сир, м’ясо, риба) та корисних жирів. Якщо ви хочете сформулювати корисні харчові звички у дитини, то варто зробити сніданок обов’язковим, давати багато води та показувати власний приклад.
“Для корисного шкільного перекусу треба обирати свіжі фрукти, горіхи, сухофрукти, цільнозернові хлібці. Перекус має насичувати дитину й надавати енергію на довгий час. Слід не забувати про пляшку чистої води, яка підтримує тонус. Інтервал між прийомом їжі має бути не більше 3-х годин”,
зауважила медикиня.
В яких продуктах міститься найбільше вітамінів?
- Вітамін C — цитрусові, шипшина, яблука, болгарський перець.
- Вітамін Д — жирна морська риба, риб’ячий жир.
- Цинк — м’ясо індички, молочні продукти, печінка.
- Омега 3 — морська риба й горіхи.
- Часник, імбир — протизапальна дія, стимуляція імунітету.
- Вітаміни групи В — цільнозернові продукти.
Нагадаємо, що спільно із КНП “4-а міська поліклініка м. Львова” ми запустили новий спецпроєкт — “Здоровий діалог”. Це серія важливих розмов про все те, що стосується кожного з нас — здоров’я. Розмова з кардіологинею Наталією Химко про серцево-судинні захворювання, їх лікування та профілактику доступна за посиланням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вберегти своє серце від хвороб: інтерв’ю з кардіологинею Наталією Химко
