Щоб дитина мала сили для навчання та менше хворіла, важливо правильно організувати її харчування. На цьому у коментарі “Сихів.Медіа” наголосила педіатриня КНП “4-ї міської поліклініки м. Львова” Олена Секета.
Лікарка наголошує, що сніданок у школярів має бути збалансований та складатися зі складних вуглеводів (цільнозерновий хліб, каші), білків (яйця, сир, м’ясо, риба) та корисних жирів. Якщо ви хочете сформулювати корисні харчові звички у дитини, то варто зробити сніданок обов’язковим, давати багато води та показувати власний приклад.
“Для корисного шкільного перекусу треба обирати свіжі фрукти, горіхи, сухофрукти, цільнозернові хлібці. Перекус має насичувати дитину й надавати енергію на довгий час. Слід не забувати про пляшку чистої води, яка підтримує тонус. Інтервал між прийомом їжі має бути не більше 3-х годин”,
зауважила медикиня.
В яких продуктах міститься найбільше вітамінів?
- Вітамін C — цитрусові, шипшина, яблука, болгарський перець.
- Вітамін Д — жирна морська риба, риб’ячий жир.
- Цинк — м’ясо індички, молочні продукти, печінка.
- Омега 3 — морська риба й горіхи.
- Часник, імбир — протизапальна дія, стимуляція імунітету.
- Вітаміни групи В — цільнозернові продукти.
Нагадаємо, що спільно із КНП “4-а міська поліклініка м. Львова” ми запустили новий спецпроєкт — “Здоровий діалог”. Це серія важливих розмов про все те, що стосується кожного з нас — здоров’я. Журналістка “Сихів.Медіа” поспілкувалася з педіатринею КНП “4-ї міської поліклініки м. Львова” Оленою Секетою щодо харчових звичок у дітей. Детальніше про те, як зберегти здоров’я дитини під час навчання читайте тут.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зберегти здоров’я дитини під час навчання: поради від педіатрині Олени Секети
